夏も到来して、毎日夜は寝苦しい日も多くなってきましたね
「なんだか眠れない」 そんな日が私にもあります
クーラーをかけて、暑くて眠れないんじゃない・・・
何度も寝返りをしても眠れない なぜだ・・・
そんなときに試してみたら、少しよかったことをまとめました
お風呂につかる
眠れないときって身体もダルいから、お風呂なんかつからずにシャワーでサッとすませたい
でも、それが悪循環になりがちかもと思いました
ぬるめで好きな香りの入浴剤をいれて、5分でもいいから湯船につかってみる・・・
以外と20分くらい時間は経ってしまうのです
何も考えないでぼーっとしてみる
眠れない時って、いろんなことを考えすぎてしまっているかも
突然、頭の中をからっぽにすることは難しいけど
ボーっとしてみよう・・・そんな気持ちで「無」になるようにリラックスしてみる
身体の力を抜いて、脱力してみよう
どうしてもダメなときは
眠れないまま朝を迎えてしまったことなんて、何回もあります
次の日も会社で1時間寝られたらいいほうかもしれない
でも、少し早めに起きて 朝日を少し浴びる こと
その日は睡眠不足もあるけど陽がおちると眠くなってくることが多いです
薬に頼らず、なるべく自然に眠れたらいいですよね
ストレスが多い毎日だけど、身体を休めて体調を整えたいものです
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