【冷えは大敵!】女性も男性も対策はしっかりしたい

だんだん 寒くなってきたかと思えば 

夏のように暑い日もあったり なんだか 体調管理が難しい 今の季節ですね 

そんな季節の変わり目ですが 女性に多い「冷え」について 

本日は本当に基本的な事をまとめました 

ぜひお立ち寄りください

冷え性

明らかな原因が 分からない冷えは 

一般的に「冷え性」という 体質として扱われます

検査をしても 明らかな異常が見つからない・ゾクゾクと寒い そんな状態のことをいいます

冷え症

よく見られるのは 寒い季節や冷房などに晒された時 

手足の先端が 

しもやけになったり 白くなり しびれや痛みを引き起こしたりすることが多いそうです

対策

  • 規則正しい生活をする 
  • 血行を改善する 
  • 筋力量を増やす 
  • 冷たい飲み物を取りすぎないようにする

自律神経の乱れにより 引き起こされる「冷え」ですが 

ストレスもまた大敵です 

ためすぎないよう心掛け からだを冷やさないよう衣類で調節をしましょう 

適度な運動を行い 筋力をつけることも大切です 

飲み物は 常温以上をのむようにして 

からだをあたためる食材を取るように 食生活も見直していきましょう

さいごに

冬がおとずれようとしています 

体調管理を気を付けながら うまく自分のからだと付き合っていけるよう 

いろいろな対策・方法があります 

女性には特に 良くないとされる「冷え」には 

生活リズムや習慣を正しくしていくことで 改善の期待ができるんですね 

私もいろいろ対策していかなくっちゃな!

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